経絡@roma ～五行の泉～肝⑪

今回は筋(筋肉)について💪

筋と筋肉もまた肝機能と深い関わりがあります。寝ているときに脚が吊る？そんなときは肝が疲れているサイン。水分不足や冷えもあります。
天気が不安定、気持ちも落ち着かないときは余計に筋肉が緊張し、硬くなってしまい、血流も滞りがちに、、、(￣▽￣;)

また、筋肉といえば“筋肉痛”を連想するくらいですが、筋肉痛といっても原因はさまざま。
使いすぎ(による炎症)、緊張、ストレス、、、
酷い風邪を引いたときにもなりますよね。

普段から心身の緊張と弛緩のバランスをとることも大切です。
おうち時間が増えたので、ちょっと身体を動かしてみては😃
エッセンシャルオイルの香りで癒されながら筋肉をやさしくほぐしていきましょう。

🌿こむら返り、脚が吊る、脚が冷えているとき➡️ローズマリー、ローマンカモミール、ラベンダーを1滴ずつ加えたお湯に長めのタオルを浸して絞りふくらはぎに巻き付けて温湿布。タオルが冷たくなってきたら再度。数回繰り返します。

🌿サイプレス、ローズマリー各3滴をココナッツオイル30ml と合わせて脚や腰をマッサージ

🌿サイプレス、レモングラス、ローズマリー各1滴をお湯を張った洗面器などに入れて足浴
(くるぶしが浸かるぐらいの水位で。水分補給を忘れずに！)
レモングラスは乳酸(疲労物質)を除去し血液循環をサポート

🌿痛みはないけれどよく歩いた、疲れた感覚があるときは、マジョラム、サイプレス、ペパーミント、ユーカリプタス、グレープフルーツ、ローズマリー、タイムなどでマッサージ。
広範囲に使うときや、ペパーミント、タイムなど刺激を感じやすいオイルは、エッセンシャルオイル1:ココナッツオイル3の割合で稀釈して

🌿リラックスさせるにはラベンダーがいちばん。ディフューズしながらストレッチしても😃アロマバスを楽しんでも🎵岩塩にオイルを加えて(岩塩大さじ1に対してオイル1滴)浴槽に投入、香りが平均し、持続します。

🌿血行促進にはブラックペッパーやジンジャー、マジョラムなど、身体を温めるオイルでマッサージ。もちろん、みんなが大好きなディープブルーのオイルやクリームも❣️

日頃の筋肉造りにはプロテインも◎❣️
ドテラの「Vシェイク」なら美味しく続けられます。体型維持にぜひ😆